So geht guter Schlaf

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Bett nur zum Schlafen nutzen...

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Regelmässige Bettgeh- und Aufstehzeiten

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Nicht tagsüber schlafen

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Puffer zwischen Alltag und Schlaf

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Zu-Bett-geh-Ritual

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Vergiss die Uhrzeit

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Sonnenlicht am Morgen

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Sonnenlicht am Morgen

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Auf Koffein nach 15 Uhr verzichten

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Alkohol vermeiden

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Körperliche Aktivität

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Nach 20 Uhr auf Essen verzichten

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Schlafzimmer = Lieblingszimmer

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Alle Tipps

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5. Zu-Bett-geh-Ritual 6. Uhrzeit vergessen 7. Sonnenlicht am Morgen 8. Auf Koffein nach 15 Uhr verzichten

9. Alkohol vermeiden 10. Regelmässige körperliche Aktivität 11. Nach 20 Uhr auf Essen verzichten 12. Schlafzimmer = Lieblingszimmer

Wie gut schläfst du?