Parkour im Wald – Aufwärmen

Parkour im Wald - Aufwärmen

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Varianten

[{"selector":"#anim-2b24e342-04e1-412b-9b8b-0a1da1cab1c5","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] Du kannst dich mit Freunden im Kreis aufstellen und jede:r gibt eine Bewegung zum Aufwärmen vor und die anderen machen sie nach. Stell dir vor , welche Muskeln und Gelenke du für deinen Freestyle Parkour im Wald brauchen wirst und bewege diese .

[{"selector":"#anim-39ee1b8e-17a8-4687-b385-6f24b36e0e68","keyframes":{"transform":["rotate(-36deg) rotate(-540deg) scale(0.1) rotate(36deg)","none"],"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"fill":"both","iterations":1}] Übe deine Koordination: Stehe auf einem Bein, hebe das andere an und kreise dein unteres Bein ab dem Kniegelenk. Mache gleiches mit dem Schultergelenk...

[{"selector":"#anim-3c4c3794-8e6e-4ae8-8f85-7da750e0467f","keyframes":{"transform":["translate3d(-412.94116%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fec062a6-542d-44ab-906d-bc8079989ef6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-20d82252-3827-4978-909f-fe44d2e0e036","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] ... deinen Fussgelenken (Knöchelgelenken)

[{"selector":"#anim-f49e92a0-837b-45db-a74b-0d471bcb3562","keyframes":[{"offset":0,"transform":"rotate(-11deg) translate3d(0, -1741.13972%, 0) rotate(11deg)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.29,"transform":"rotate(-11deg) translate3d(0, 0%, 0) rotate(11deg)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.45,"transform":"rotate(-11deg) translate3d(0, -489.60848926399996%, 0) rotate(11deg)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.61,"transform":"rotate(-11deg) translate3d(0, 0%, 0) rotate(11deg)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.71,"transform":"rotate(-11deg) translate3d(0, -166.452957232%, 0) rotate(11deg)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.8,"transform":"rotate(-11deg) translate3d(0, 0%, 0) rotate(11deg)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.85,"transform":"rotate(-11deg) translate3d(0, -62.506915948%, 0) rotate(11deg)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.92,"transform":"rotate(-11deg) translate3d(0, 0%, 0) rotate(11deg)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.96,"transform":"rotate(-11deg) translate3d(0, -27.161779632%, 0) rotate(11deg)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":1,"transform":"rotate(-11deg) translate3d(0, 0%, 0) rotate(11deg)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"}],"delay":0,"duration":600,"fill":"both"}] ... und deinen Ellbogen.

Parkour im Wald - Aufwärmen

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