Wir sind in mitten des heissen Sommers und einigen macht die Hitze womöglich zu schaffen. Hier einige Tipps wie du dich vor der Hitze schützen kannst.
Mindestens 1.5 bis 2 Liter Wasser pro Tag! Vermeide Süssgetränke, da diese dehydrieren.
1. Trink genug!
Beispielsweise: Wassermelone, Gurke, grünes Blattgemüse, Tomaten, Beeren & Fenchel ...denn diese sind neben der Hitze für unseren Körper nicht noch zusätzlich belastend.
2. Lauwarme & leichte Speisen
Im Sommer schwitzen wir viel und verleiren dadruch viel Flüssigkeit. Das Saltz hilft unseren Zellen die Flüssigkeit zu speichern.
3. Achte auf genügend Salzversorgung
Sportliche Aktivitäten die du ausserhalb des Wassers treibst, solltest du auf die kühlen Morgen- oder Abendstunden verlegen.
4. Bewegung
- Halte dich möglichst im Schatten auf - Trage leichte Kleidung - Trage Sonnenschutz wie Sonnebrille, Sonnenhut und Sonnencreme - Lüfte in der Nacht dein Zimmer
5. Aufenthalt draussen:
Mit diesen Tipps bleibst du cool und deinem perfekten Sommer(-Badi)Tag steht nichts mehr im Weg! Das GORILLA-Team wünscht dir eine schöne Sommerzeit!
Have a nice summer time!